Dag 3 ontmanteling overlevingsstrategieën
Wanneer je bij jezelf opmerkt dat je in de valse macht
schiet doorloop dan zelfstandig de volgende stappen:
Stap 1
Herken je gedrag, gedachten en gevoelens als valse macht
Stap 2
Stop met het VM gedrag
Stap 3
Voel welke gevoelens zich aandienen
Stap 4 Maak contact met gevoelens uit het verleden en kijk
vanuit volwassen positie met mededogen naar het kind
Stap 5 Geef jezelf wat je nodig hebt zowel het kind van toen
als het kind van nu
Wanneer je bij jezelf opmerkt dat je in de valse hoop
schiet doorloop dan zelfstandig de volgende stappen:
Stap 1
Herken je gedrag, gedachten en gevoelens als valse hoop
Stap 2
Stop met het VH gedrag door je voor te stelle dat wat je
hoopt nooit zal gebeuren
Stap 3
Voel welke gevoelens zich aandienen
Stap 4 Maak contact met gevoelens uit het verleden en kijk
vanuit volwassen positie met mededogen naar het kind
Stap 5 Geef jezelf wat je nodig hebt zowel het kind van
toen als het kind van nu