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AMNAGEMENT DU POSTE DE TRAVAIL (Workplace Safety & Prevention Services)

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Liste de vérification de l’ergonomie du poste de travail
La présente liste permet de vérifier si votre espace de travail pose certains problèmes sur le plan de
l’ergonomie. Si vous répondez «non» à l’un des énoncés, cela pourrait indiquer la présence d’un
problème susceptible d’entraîner un trouble musculo-squelettique. Lorsque vous notez un problème,
apportez les changements ou ajustements nécessaires pour y remédier. Si vous continuez de souffrir
d’inconfort, vous devriez peut-être consulter un spécialiste de l’ergonomie.
Éléments à vérifier
Oui Non
Commentaires/ajustements
ou changements:
1. Fauteuil
La hauteur de votre fauteuil est réglée en fonction
de votre taille et du niveau de votre surface de travail
(les cuisses doivent être parallèles au sol ou les
genoux légèrement plus bas que les hanches).
Vos pieds reposent bien à plat, au sol, ou sur un
repose-pieds.
Votre fauteuil est doté d’une base solide et de cinq
roues ou roulettes qui conviennent au type de
couvre-plancher de votre bureau.
Le degré d’inclinaison (l’angle) de votre dossier est
réglable.
La hauteur de votre dossier est réglable; dans la
négative, le dossier épouse la forme de votre dos.
Si votre fauteuil est doté d’accoudoirs, ceux-ci ne
gênent pas les mouvements des bras.
Le siège du fauteuil convient à votre gabarit.
AMÉNAGEMENT DU POSTE DE TRAVAIL
WSPS.CA
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310-AQW-01-IGDO © 2019, Workplace Safety & Prevention Services (WSPS)
1 877 494 WSPS (9777) | 905 614 1400 | www.wsps.ca
AMÉNAGEMENT DU POSTE DE TRAVAIL
Éléments à vérifier
Oui Non
Commentaires/ajustements
ou changements:
Si vous travaillez régulièrement à l’ordinateur, vous
êtes en mesure de régler le degré d’inclinaison de
votre siège (+3° ou -4°).
Il y a suffisamment d’espace entre l’extrémité du
siège et l’arrière de vos jambes (minimum: largeur
d’un doigt / maximum: largeur d’un poing).
2. Moniteur, clavier et souris
Si vous regardez souvent votre moniteur, celui-ci est
placé directement devant vous.
Lorsque vous tapez à l’ordinateur, vos bras sont
détendus, à la verticale, et vos avant-bras sont à
l’horizontale (les coudes forment un angle
d’environ 90°).
Votre document ou écran est situé directement
devant vous, et vos coudes touchent quasiment
votre corps.
Vos poignets sont détendus et ne sont pas fléchis.
Des repose-poignets sont mis à votre disposition.
Votre souris est proche du clavier et au même niveau.
La souris convient à la taille de votre main.
Le partie supérieure de la zone active de l'écran
doit être située au niveau des yeux ou légèrement
en-dessous, ou plus bas pour les employés qui
portent des verres à double foyer.
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AMÉNAGEMENT DU POSTE DE TRAVAIL
Éléments à vérifier
Oui Non
Commentaires/ajustements
ou changements:
Votre moniteur est situé à la distance recommandée
(de 50 à 100 cm).
Il n’y a pas de reflets ni d’ombre sur votre écran.
Aucune fenêtre n’est située devant ou derrière vous.
Les lettres affichées à l’écran sont claires, lisibles et
ne clignotent pas.
3. Surface de travail
Votre surface de travail est située à peu près à la
hauteur des coudes.
Votre surface de travail est suffisamment grande
pour y placer l’ensemble des effets requis.
Les objets dont vous vous servez fréquemment sont
à portée de la main.
Vous évitez les mouvements dépassant la ligne
médiane de votre corps.
Vous disposez d’une aire où vous pouvez écrire, de
votre côté dominant (à gauche ou à droite), lorsque
vous travaillez à l’ordinateur.
Vous avez suffisamment d’espace pour étirer les
jambes et faire pivoter votre fauteuil.
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AMÉNAGEMENT DU POSTE DE TRAVAIL
Éléments à vérifier
Oui Non
Commentaires/ajustements
ou changements:
4. Éclairage
Votre espace de travail est doté d’un éclairage
adéquat.
Votre espace de travail est doté d’un éclairage
d’appoint.
Vous êtes protégé de l’éblouissement (p. ex., rayons
du soleil ou éclairage artificiel).
Votre poste de travail est situé entre des rangées de
plafonniers.
5. Accessoires
Si vous devez souvent parler au téléphone lorsque
que vous tapez à l’ordinateur, vous avez accès à un
casque d’écoute.
Si vous avez un porte-documents, celui-ci est placé
en position verticale pour y accueillir les documents
papier auxquels vous devez vous reporter.
Si vous consultez souvent des documents papier,
ceux-ci sont situés dans votre champ de vision
immédiat.
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AMÉNAGEMENT DU POSTE DE TRAVAIL
Éléments à vérifier
Oui Non
Commentaires/ajustements
ou changements:
6. Méthodes de travail
Tout au long de la journée, vous faites des exercices
oculaires en fixant des objets au loin.
Lorsque vous tapez à l’ordinateur, vos mains
«flottent» au-dessus des touches du clavier, et ne
s’appuient pas sur les repose-poignets.
Vous êtes en mesure de varier vos tâches.
Vous adoptez une bonne position assise (la tête et
les épaules sont détendues, et non relevées, penchées
vers l’avant ou courbées), en appuyant le dos contre
le dossier de votre fauteuil.
Vous savez comment régler votre fauteuil et le faites
au cours de la journée.
Vous prenez de petites pauses fréquentes (cinq
minutes toutes les heures) pour changer de posture
et effectuer des exercices d’étirement.
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AMÉNAGEMENT DU POSTE DE TRAVAIL
Éléments à vérifier
Oui Non
Commentaires/ajustements
ou changements:
7. Ordinateur portable
Si vous utilisez un ordinateur portable pendant de
longues périodes (> 2 heures) vous devriez utiliser
un clavier et une souris externe et/ou un moniteur
pour optimiser la hauteur de votre poste de travail
et la position de votre cou.
Commentaires supplémentaires
© Workplace Safety & Prevention Services 2019. Workplace Safety & Prevention Services (WSPS) accorde aux utilisateurs finals
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soit à des fins non commerciales ou à des fins éducatives et avec mention complète de la source, soit WSPS. Les utilisateurs finals
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(Reconnaissance de la prise en compte de WSPS, « Reproduit et adapté de 'nom de la solution' avec la permission de Workplace
Safety & Prevention Services, Mississauga (Ontario). »)
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Révisé : août 2019
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